trening push pull

[...] w domu musiałem ogarnąć router który jest do dupy bo przerywa na nim net. Ogólnie czarno widzę siebie na tym kierunku ale bez walki się nie poddam aby poprawić humor mocny trening i jest lepiej . Po wczorajszych nogach ledwo chodzę a jeszcze dzisiaj tak mocny trening , że nie mam na nic sił ale to lubię . Wszystko weszło elegancko. Jutro znowu [...]

No ja pracuje 8-16, czasem dłużej... wstaje o 5:00 żeby zaliczyć trening o 6:00 i jadę do pracy - wszystko jest do zrobienia, to kwestia odpowiedniej organizacji czasu i przestrzeni :-PP ;-) Miski jako tako nie trzymam - to mój największy problem... Wiem, że gdyby nie to to postępy były by o WIELE lepsze. Nie liczę kalorii ani makroskładników, jem [...]

Dzisiaj masakra... Nie wiem co się stało ale cały dzisiejszy trening głowa była w innym miejscu, nie mogłem się skupić, rozdrażniony jakiś byłem - jakby mnie nagle jakaś konkretna depresja złapała :-{ High Hang Power Snatch 5x5 30/40/45/50/40 High Hang High Pull 5x5 60/60/60/60/60 WOD - 4TIME Rx 40/25 20x Thruster 20x SDHP 20x Push Jerk 20x OHS [...]

https://www.youtube.com/watch?v=cNVslA7T2q8 }:-(}:-(}:-( Poranny trening: 10 min to find 1RM Push Jerk 3x60/3x60/70/75/80/85 80kg weszło całkiem dobrze ale 85 mnie dość mocno zgięło i ostatnią minutę postanowiłem sobie poleżeć {{:-( High Pull 5x3 50kg AMRAP 12' 30x Wall Ball 10kg 20x T2B 10x KB Snatch 24kg Co rundę +5 T2B i +10 Snatchy. Jakoś [...]

[...] 40/50/60/70/80 Jakoś nie wierzyłem, że ta ostatnia dycha na 80kg wejdzie ale weszło dobrze 8-) Całość w 20:30 Sled 4x 25m push + 25m pull Wolno i średnio ciężko Sled + 40kg/40kg/50kg/50kg Pchanie spoko ale ciągnięcie tyłem na ostatnich metrach sprawiało, że nogi płonęły !!! Dobry trening /-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-01-21 19:46:35

[...] na Netflixie :-PP i praktycznie cały dzionek minął |-) Niedziela Spanko do 9:00 @@-) Pyszne śniadanko zrobione przez My Love };-) Spacer do paczkomatu po paczuszkę No i trening: Wiosełko: 10 Rund 2min ON / 1min OFF Zmiana SPM na każdej rundzie: 20/22/24/26/28/28/26/24/22/20 Podczas OFF lekkie ale aktywne wiosłowanie 30min porządnej pracy [...]

[...] Anubis - /-)_ Kleine - };-) dobrze, że komuś się podobają %-) ______________________ Melduję, że żyję :-)) Ale co to za życie - jedne wielkie DOMSy }:-( Wojtek wymyślił taki trening, że głowa mała!! Fantazja go poniosła %-) trzy dni mam serie łączone składające się z trzech ćwiczeń po 10 serii :)) Do tego zabójcze tempo na 5 najczęściej #-P Nie [...]

Tydzien 1, Dzien 4 *** Trening Silowo-Wytrzymalosciowy 800m sprint bieznia 25 przysiady bez obciazenia 25 Curtis P 14kg -- 4x obwód 25 push up podwyzszenie - laweczka do wyciskania 25 Sumo DL HI Pull 18kg -- 25 Curtis P 14kg 25 przysiad bez obciazenia 800m sprint bieznia czas: 40:11:24 + 20min aero/orbitrek HRavg: 155 *** to jakas [...]

[...] 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie Dzien4 siłowo-wytrzymałościowy Dzien 5 GPP/aero * podstawa treningu 3x silka + 1x wytrzymalosc silowa, nie wiem czy czasowo dam rady wiecej jesli macie jakiekolwiek sugestie dotyczace diety lub treningu to jestem jak zwykle otwarta [...]

[...] "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. mial to byc lajtowy trening przed ciezkim dniem w pracy.... tiaaa Aero bieg w terenie 45min, ostatnie 10min pod gorke 1x DNT *** pomierzylam sie dzis, od tygodnia stoi, martwi mnie brak [...]

[...] trochę...) trzy serie x 8kg -prostowanie nóg siedząc 10x6, 10x8, 10x10, 8x10 -wyciskanie wąsko na maszynie 10x60kg, 10x75kg, 6x90kg, 4x90kg+6x60kg 10 minut cardio Przed treningiem storm+aakg+bcaa+beta alanina po treningu storm+aakg+bcaa oraz białko. Nie wiem czy jest to spowodoane zmianą treningu (wydaję mi się, że na takie efekty za szybko [...]

Wpadł mi jeden wolny dzień do treningu i mogę trenować w pon., wt., czw. i pt. Tu pytanie czy zostać przy P&P Pn - push I Wt - pull I Czw. - push II Pt. - pull II czy zamienić to na jakiś inny trening np. split. Szczerze to wolałbym zostać przy starym P&P ale czy dwa dni na regeneracje wystarczą? Zmieniony przez - michal234 w dniu 2017-03-16 [...]

Wpadł mi jeden wolny dzień do treningu i mogę trenować w pon., wt., czw. i pt. Tu pytanie czy zostać przy P&P Pn - push I Wt - pull I Czw. - push II Pt. - pull II czy zamienić to na jakiś inny trening np. split. Szczerze to wolałbym zostać przy starym P&P ale czy dwa dni na regeneracje wystarczą?

[...] up przy zejściu do 1 robiłem cały czas do końca serii. ) Czas: 1 godzina 40 minut Jedzenie: Jajka, kasza, gotowana pierś z kurczaka, mleko, migdały, wiórki, mielone ,warzywa, owoce, twaróg. Suplementy: Witaminy z rana 5g kreatyny po treningu Odżywka kazeina do kolacji Witamina b6, magnez, kompleks minerałów, gaba, melatonina przed snem

[...] w ciągu ostatnich dni. TRENING Tutaj wszedłem już na 6 powtórzeń. Pojawiły się większa obolałość mięśniowa niż miało to mniejsce na wyższej ilości powtórzeń. Przed drugim treningiem szóstek poleciała porcja Gemonyx Pumpaholic - booster bez stymulantów, nastawiony jedynie na pompę. Muszę przyznać, że ukrwienie na treningu mimo niewielkiej [...]

[...] 2x40, 42.5, 45, 47.5, 50, 52.5 Squat Snatch 1RM 1x52.5, 53.5, 55, 56 GIMNASTYKA EMOM 5min 5 Buttefly Chest to bar pull ups EMOM 5min 5 Kipping Chest to bar pull ups Dzisiaj trening w innej kolejności. Najpierw zrobiłem WOD z grupą , a dopiero później część siłowa. Co za pewne miało wplyw na technikę. O ile Hang Squat fajnie wchodził, to Squat [...]

[...] EMOM 5min 2 Clean Pull 90kg B - WOD AMRAP 28min 100 Push Ups 1000m Run 150 Sit Ups 1000m Run 200 Air Squats 1000m Run Wynik: 525 Trening ciężki. Dawno nie było tak długich treningów. Co 25 powtórzeń robiliśmy krok w przód. Żeby było łatwiej liczyć. Pompki pierwsze 3 x 25 unbroken, kolejne 15 + 10. Sit Ups bez przerwy. Air Squats również bez [...]

[...] B: 20 Chest to Bar 20 Synchro Burpee Wynik: 3 rundy + 41 D. 3 rounds of: 10 Tempo Strict HSPU 4011 Snatch powyżej 60kg co raz pewniej:-) WOD wymagający, w tym samym czasie partner A robi 20 WB, partner B 20 KBS. Zmiana i B robi 20 WB, a A robi 20 KBS. I tak samo sytuacja wyglądała z pull ups i box jumps. Ogólnie podsumowując dobry trening ;-)

[...] Overhead Hold 2x5kg Rest 60 seconds D. 3 sets of: 8 Split Stance Romanian Deadlift x 60, 70, 70 TEMPO - 30X1 Rest 60 seconds 10 Hip Thrusts x 100kg Rest 60 seconds Dzisiaj trening na siłowni iiiii brak magnezji :-P 30 Pull Ups robiłem około 2minut %-) , bo co kilka powtórzeń musiałem wycierać dłonie ręcznikiem, żeby utrzymać się przez chwilę [...]

[...] 2112 Rest 60 seconds 8 Pendlay Rows 70, 80, 80kg Rest 30 seconds Max Rep Strict Wide-Grip Pull-Ups x 14, 12, 8 Rest 60 seconds W drugiej rundzie WODa, na Bar MU zerwałem skóre na dłoniach ... w 3 rundzie zrobiłem tylko 3BMU i znowu zerwałem skórę... zostawiłem te BMU i robiłem kolejne ćwiczenia. Wynik jest bez 12 BMU. Ogólnie udany trening;-)